توت خشک سیاه یکی از میوه هایی است که به عنوان یک گزینه سالم و خوشمزه برای بین وعده های غذایی مصرف می شود.
از آنجایی که توت سیاه با کالری بسیار پایینی همراه است، برای افرادی که در حال تلاش برای کاهش وزن هستند، گزینه ی مناسبی محسوب می شود.
.
اما از طرفی خود توت خشک سیاه کاملا سیر کننده هستند و از این جهت می توانند به کنترل اشتها کمک کنند.
توت خشک سیاه دارای مقادیر بالایی از فیبر هستند که مهم برای سلامت دستگاه گوارش است.
مصرف فیبر به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مختلفی هم چون دیابت، چربی خون و همچنین بلوغ معده کمک می کند.
همچنین فیبر به وارد آمدن مواد مغذی به سرعت به جریان خون فرد کمک می کند و انرژی به بدن فرد زودتر تحویل می دهد.
در کنار فیبر، توت خشک سیاه دارای مقادیر بالایی از آنتی اکسیدان ها هم هستند.
..
آنتی اکسیدان ها موادی هستند که از آسیب های اکسیداتیو در بدن محافظت می کنند و به جوانی و سلامتی پوست کمک می کنند.
همچنین وجود آنتی اکسیدان ها در توت سیاه، می تواند به برطرف کردن التهاب ها و حفظ سلامت مغز کمک کند.
علاوه بر این، توت خشک سیاه دارای مقادیر قابل توجهی از ویتامین C و بزرگترین منبع ضد اسیدیته است.
ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که برای تقویت سیستم ایمنی، سلامت پوست و حفظ سلامت عمومی بدن ضروری است.
در نهایت، توت خشک سیاه یک خشکبار خوشمزه و مفید است که تنها به منظور لاغری و کاهش وزن مناسب نیست.
…
با انرژی زیادی که به بدن می دهد، حمایت از سلامت دستگاه گوارش، پوست و سیستم ایمنی، توت خشک سیاه می تواند به یکی از انتخاب های اصلی شما برای یک رژیم غذایی سالم تبدیل شود.
همچنین، توت خشک سیاه می تواند به بهبود عملکرد مغز و بهبود حافظه کمک کند.
تحقیقات نشان داده است که مصرف منظم توت خشک سیاه می تواند به جلوگیری از اختلال حافظه و کاهش عملکرد شناختی کمک کند.
آنتی اکسیدان های موجود در توت خشک سیاه می توانند از آسیب های اکسیداتیو که می توانند به مغز و سلول های عصبی آسیب برسانند، محافظت کنند.
با توجه به ویژگی های فوق الذکر، توت سیاه یک گزینه بسیار مناسب برای تقویت سلامتی است.
با مصرف منظم توت های سیاه، می توانید به آسانی از مزایای غذایی و درمانی آن بهره مند شوید.
به علاوه، می توانید توت های سیاه را به صورت پودر یا تازه به سالاد ها، دسرهایتان اضافه کنید تا از مزه و فواید آن بهره مند شوید.
